Ha a Slim40 mellett döntesz!
Biztos, hogy nem fogsz éhezni!!! Már jócskán gyűlnek a tapasztalatok a termék használatával és eredményeivel kapcsolatban. Ami már biztos, megosztom veletek.
Akár 3-9 kg fogyását is elérhetsz, ezt egy 10 napos béltisztítással tovább fokozhatod.
Könnyű mediterrán jellegű ételeket fogyaszthatsz, ezért a nyár a legideálisabb időszak lehet erre a kúrára.
Belefér egy-egy pohár finom vörösbor, sőt még segítheti is a cél elérésében.
Nem gond, ha akár napi szinten is fogyasztasz a szezonális friss gyümölcsökből.
Ha szeretnél bővebb tájékoztatást keresd fel FB csoportunkat,
12 BETARTANDÓ SZABÁLY A MEDITERRÁN DIÉTÁHOZ:
Sose mulaszd el a reggelit, amely legyen rostokban-szénhidrátokban gazdag!
Sok gyümölcsöt, zöldséget, olajos magvakat fogyasszál.
Az élelem nagy részének frissnek vagy szezonálisnak kell lennie. Ezt egyébként is javaslom, nem csak a kúra alatt. A hazai és szezonnak megfelelő zöldségek, gyümölcsök mindig a legegészségesebbek, ráadásul a szervezeted is ezeknek a fogyasztásához van hozzá szokva. Ne feledd! A gyümölcsöket legjobb, ha délelőtt fogyasztod.
Minél gyakrabban kerüljön asztalodra tengeri hal! Az omega-3 zsírsavak különösen fontos elemei a Mediterrán étrendnek. A húsok inkább könnyű fehér húsok, jellemzően szárnyasok legyenek.
A hagyományos tészták helyett fogyassz durumbúzából készült tésztákat! Ezek rosttartalma magasabb, a vércukorszintet is lassabban emelik, ráadásul mivel tojás nélkül készülnek, így koleszterintartalmuk is nulla! Javasol próbáld ki a következő köreteket, Quinoa, köles, árpagyöngy....
Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket, fehér rizs helyett lehetőleg barna rizst, vagy akár feketét is fogyaszthatsz, ma már itthon is belehet még a nagy áruházakból is szerezni.
Állati zsiradékot használj a főzéshez, sütéshez. Salátára szabad hidegen sajtolt , jó minőségű olajat fogyasztani, sőt kifejezetten jót tesz. Hevítve viszont nem egészséges.
A zsírok nem haladhatják meg a kalóriabevitel 30 %-át, továbbá csak 8 %-uk lehet telített zsír.
Az alkoholfogyasztásban tartsál mértéket! Lehetőleg csak kis mennyiségű és jó minőségű bort fogyassz heti néhány alkalommal, de kerüld a tömény italokat, söröket, a nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztást.
Élj mediterrán módra! NO STRESSZ! Az étrend egészségességéhez a rendszeres testmozgás és az emberek élethez való hozzáállása, a rohanás, hajtás hiánya, és a családra, barátokra szánt idő is nagyban hozzájárul.
Add meg a módját az evésnek! Ne siess, ne kapkodj, élvezd a körülötted lévők társaságát! Ebben már az is segít, hogy a port amikor összekevered vízzel és megiszod 30 percet kell várnod, míg eszel. Használd ki ezt az időt, lazításra, beszélgetésre. Nem jó, ha csak neki esel az ételnek, és behabzsolod. Ez a fél óra ebben, is segít, hogy ráhangolódj.
Nagyon fontos a sok folyadék bevitel. Az legyen inkább tisztított víz, ásványvíz, tea. Kerüld a cukros üdítőket. Tisztított víz kiemelkedően fontos, erről még sokat fogok írni, de javaslom nézd is meg a weboldalon, mert a legtöbben azért nem szereznek be víztisztítót, mert fogalmuk sincsen, mennyire kedvező áron lehet hozzá jutni, és minden itt kezdődik ami az egészséggel kapcsolatos. A folyadék mennyisége naponta minimum 2,5 de inkább 3-3,5 liter legyen, ám ez is könnyen meg lesz, hiszen a Slim40 3 dl vízben kell elkeverni, és érdemes rá inni még 2 dl vizet. Így 1,5 liter már meg is van.
Ha slim40 kúra mellett döntesz
